Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l here al?n?r bilmemiz gerekir. Çok Etkili havay? almak için ilk olarak egzersiz yapmal?s?n gerekir. Yumu?ak hareketler ile ba?la ve zamanla art?rmay? hedefle. Ayr?ca, yeme al??kanl?klar?n? gözden geçirmek de önemlidir. Dengeli beslenme tüketin. Bol su için Stresi yönetin Hafif ve Taze Bir Peyte